疫情期间家庭规划，疫情期间家庭应该怎么做

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院士提醒居家每天睡10个小时对健康不利,疫情期间如何健康充实地度过...

〖壹〗、做家务，学做饭 没有疫情之前，生活节奏都是比较快的。所以，我们可能都没有太多的时间停下来去认真做一次家务。所以，不如趁此机会，利用居家隔离的时间把家里面总结得干干净净的，进行全方位彻底的大扫除。

〖贰〗、因此，当在家中焦虑紧张时，可以遵循357原则（3是指每次坚持30分钟以上的运动，5是指一周坚持5次运动，7是指心跳和年龄加起来要在170次/分钟），尝试从事健身操、跑步、瑜伽等运动，或者起身做几组深呼吸的方式，来帮助自己调节情绪。

〖叁〗、子时和午时都是阴阳交替之时，也是人体经气“合阴”与“合阳”之时，按照中医理论，睡好子午觉，有利于人体的阴阳调和，主要原则是“子时大睡，午时小憩”。午睡的时间以半小时为宜，比较多不超过1小时，否则会扰乱人体的生物钟，晚上容易失眠。虽然要保证充足的睡眠时间，但是并不是睡越久越好。

〖肆〗、作息规划 合理的作息对于保持精力充沛至关重要。建议设定每天固定的起床和睡觉时间，如早上7-8点半起床，晚上10-11点半睡觉。避免熬夜，养成良好的生物钟，对长期健康大有裨益。对于已经形成晚睡习惯的同学，可以通过逐步调整睡眠时间，如从凌晨两点调整至凌晨一点，逐渐过渡到理想的作息。

疫情期间在家如何安排学习和工作?

第一个、在家学习，没事不要出门 学生放假回家，要在家学习，完成老师布置的寒假作业。由于疫情的关系，没事尽量不要出门，出门做好防护，勤洗手勤消毒。最重要的是按时按量的完成作业。第二个、上网课 同样还是受到疫情的影响，近来中小学校外线下补课机构已经全部暂停，调整为线上教学了。

把运动放在第一位是因为运动能带给我们活力，提升精神中更正面的一些情绪。生命源于运动，这句话真的是很有意义。不能出去活动，可以做些不需要开阔空间的运动，比如高抬腿、俯卧撑、囚徒健身里面的一些动作都可以。亲子活动，日常工作忙碌的现代人，平时没有这么大段的时间陪陪孩子。

找一个适合学习的地方：因为寒假在家，学习环境没有学校好。所以必须找一个相对安静，适合学习的地方，这一点很重要。没有好的学习环境再强的意志力，再好的学习方法也都不好使。

那么，首先，生活上的安排很重要：我们应该按照计划来调整自己的作息时间，避免熬夜，这样可以减轻身体负担；其次，要注意身体健康，少吃辛辣刺激食物，多锻炼，保持乐观心态，增强体质；最后，继续坚持学习，坚持体育锻炼，保持良好的作息习惯。

疫情期间如何合理安排生活?

作息规划 合理的作息对于保持精力充沛至关重要。建议设定每天固定的起床和睡觉时间，如早上7-8点半起床，晚上10-11点半睡觉。避免熬夜，养成良好的生物钟，对长期健康大有裨益。对于已经形成晚睡习惯的同学，可以通过逐步调整睡眠时间，如从凌晨两点调整至凌晨一点，逐渐过渡到理想的作息。

疫情居家期间，我们可以制定一份生活学习计划。有规律的生活，会提升生活质量，让生活充实起来。尝试着列一张“开心清单”，做一些让自己开心的事。这样可以使我们在转移注意力的同时，放松身心，降低神经紧张度，帮助大脑释放更多的多巴胺，让我们在宅居生活中，也能体会到快乐和愉悦的心情。

多见亲朋好友。疫情之前，总觉得有的是时间和机会见面。现在才发现，身在异地，见上一面有多么难得。三年的时间，很多亲人朋友甚至一面都没有见到。疫情过后，我计划做个计划，最想见到的亲人朋友，都排上日程，见一见、聊一聊，以解相思之苦。4，带孩子出去走走。

好了，文章到此结束，希望可以帮助到大家。