疫情期间健康身体，疫情期间保持健康

很多朋友对于疫情期间健康身体和疫情期间保持健康不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！

面对疫情如何保持健康?

〖壹〗、从权威渠道获取适量疫情相关信息 一是找到可靠的信息源；二是要学会去伪存真，调动自己的知识或常识，判断信息的准确性和可靠性；三是可以多关注一些积极的信息。关注积极的一面，可以增强我们战胜疫情的信心。四是避免信息过载。维持规律的生活作息 保持规律的作息，有助于保持机体正常的免疫功能。

〖贰〗、你的健康你做主。一定要把自己当成自己身心健康的第一责任人。近来举国上下要求的不流动、戴口罩、勤洗手、多开窗等事项，都是需要认真去做的。2 积极主动地配合当地政府和社区的疫情防控工作。因为面对巨大灾难，个人的抵御能力是有限的。只有把自己放在整个社会组织框架下，才会有更好的保障。

〖叁〗、对自己负责，首先，正确看待疫情，既要保持头脑理智，判断是非，又要学会保护自己，注意实时信息，不谣传，不恐慌。按钟南山院士说的做好自我保护，这是对自己的最大负责。0正确了解知识和信息 病毒无情人有情。

〖肆〗、了解重大疫情出现时正常的心理反应和躯体反应，情绪与躯体症状的关系。积极调整心态，一方面会减轻躯体化症状，一方面有助于自身免疫力提升。保持规律健康的生活作息。心理健康离不开身体健康。规律的生活作息，健康的饮食，适当的体育锻炼，保证正常的睡眠规律，均有利于身心健康。

〖伍〗、调整认知，学会与情绪共处，面对疫情，出现恐慌、焦虑等情绪是正常的心理表现，这是提示我们保护自己，也是人类生存的本能。其实，适度的焦虑具有积极的意义，它会让我们更加警觉，会提高自我效能。

〖陆〗、保持健康生活方式，做好个人清洁卫生。在疫情期间遵照少出门，戴口罩，勤洗手的原则，主动隔离，保持个人和居家的清洁卫生。要保持作息规律，保证睡眠时间，合理膳食均衡营养，增强自己的免疫力和抗病毒能力。培养新兴趣新爱好，让生活变得丰富。

在疫情期间,医护人员如何保持身心健康?

〖壹〗、确保足够的饮水量 疫情期间，大家首先要注意多喝水，足量的饮水量不仅可以加快身体的血液循环，还可以帮助身体有害菌的排出，增强身体的健康；一个成年人每天需饮足1500——2000毫升水。每天要摄入足够的热量 除了多喝水，在疫情期间，大家还要摄入足够的热量，以保证每天所需。

〖贰〗、如果不知道如何搭配一日三餐可以借鉴下面这张“威利特健康膳食金字塔”，这是迄今为止最科学最可行的健康饮食方案。 规律睡眠 研究表明人的睡眠周期分5个阶段，每夜通常有4~5个睡眠周期，每个周期90~110分钟，一般而言，合理的睡眠应该是每晚6~9小时。

〖叁〗、敬畏生命：在新冠肺炎疫情中，我们看到了生命的脆弱性和珍贵性。作为医护类大学生，我们应该始终保持对生命的敬畏之心，认真对待每一个病人，尽最大努力为他们提供比较好的医疗服务。 勤奋学习：作为医护类大学生，我们应该不断学习，提高自己的专业素养和技能水平。

〖肆〗、为尽量减少与该病毒的直接接触，医务人员在工作时应戴上口罩、口罩或护目镜，尤其是在工作时和工作后，保持手部的卫生。员工必须熟悉其他的感染预防和控制措施，包括安全的使用和正确的佩戴和取出个人防护设备。保持最新动态的关注 医务人员必须注意可能导致不合理反应的炎症报告。

〖伍〗、保持良好的心态和身体素质：医护人员需要保持良好的心态和身体素质，以应对高强度的工作压力和疫情风险。可以通过适当的锻炼、休息、心理调节等方式保持良好的身心状态。

如何在疫情期间保护好自己的身体健康?

保持正常的生活规律，即使宅居在家，也要保持良好的生活节奏和习惯，有利于增强抵抗力。与熟悉的朋友保持畅通联系，借助与亲朋好友的互动，看到生活的美好，转移对疫情信息的过度关注。保持警惕 做好防护措施，居家外出都要做好防护。

其实在疫情期间，想要保全心理健康，也建议朋友们们及时的在官方渠道了解相关的疫情信息。对于一些小道消息，建议朋友们们不要相信。不得不说，人们在疫情期间，要积极的调整自己的心态，调整自己的认知，用更多的时间陪伴家人，和家人和睦的相处，当然也可以做一些自己所喜欢做的事情。

保持室内空气流通：经常开窗通风是预防呼吸道疾病的重要措施。良好的室内通风不仅有助于疫情防控，还能提升室内空气质量，对预防呼吸道疾病大有裨益。在疫情防控的关键时期，更应注重这一点。 科学饮食：科学合理的饮食，确保饮食多样化和平衡，是维持人体功能和健康的基础，也是免疫系统正常运作的保障。

每天保持适当的运动，大约进行30—60分钟左右的有氧运动，比如快走，慢跑，练太极，拍打，都可以锻炼身体肺活量，促进血液循环，增加血氧量，也可以增强体质，身体的免疫力自然比一般人都要好。习惯早睡早起，尽量保持在晚上十点钟左右睡觉，不要超过11点，而且要保持有7—8个小时的睡眠时间。

合理膳食。每天尽可能摄入更多种类的食物，以谷类为主，粗细搭配，常吃粗粮、杂粮和全谷类食物；多吃蔬菜水果和薯类；每天吃奶类、大豆或其制品，常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉；减少烹调油，吃清淡少盐饮食。适量运动。

文章分享结束，疫情期间健康身体和疫情期间保持健康的答案你都知道了吗？欢迎再次光临本站哦！